Queijadinhas de leite fit
humm que delícia de sábado!
Receita rápida de fazer (como todas as minhas receitas) e super saudável!!
Ingredientes:
500 ml de leite magro ou bebida vegetal
2 ovos inteiros
100 g de açúcar amarelo ( ou adoçante em pó culinária)
2 paus de canela
Casca de um limão (
130 g de farinha de aveia( ou tipo 55 sem fermento)
Preparação:
Numa caçarola colocam todos os ingredientes, vai ao lume até levantar fervura, e depois retira se. Logo depois distribua em forminhas já preparadas para ir ao forno e vão a cozer durante 15 minutos a 200 graus.
Vão gostar!!
Beijinhos da Nutri
Mini panquecas saudáveis
(sem açúcares e sem gorduras adicionadas)
Ingredientes:
1 chávena de chá de farinha de aveia
1 chávena de leite magro 
( bebida vegetal)
1 ovo 
1 banana madura esmagada 
1 
sopa de mel
1 de chá de fermento em pó
Numa taça colocas a esmagada, o , e o . Misturar tudo muito bem… depois adicionas o leite e mexes novamente. Por fim colocas a farinha e o fermento e envolves muito bem com uma cara de arames e reserva.
Colocas uma frigideira anti- aderente a aquecer ligeiramente e vais colocando colheres de sobremesa de massa. Logo que apareçam umas bolinhas deves virar a panqueca com a ajuda de uma espátula de metal. Deixar cozinhar e já estão!!
Super fofas e deliciosas!! 
I
Podem servir com fruta, mel e iogurte!
Beijinhos da Nutri
Procura um Snack Saudável
para levar em férias? Bolinhas de aveia, banana e amêndoa 
Deixamos a nossa sugestão … super simples, prática, saudável e muito deliciosa 
Sem açúcar, sem gorduras ou qualquer outro aditivo adicionado.
Ótimo para doentes celíacos, diabéticos, intolerantes ao glúten ou à lactose e para aqueles que pretendem estar em forma cheios de energia.
Por ser uma receita tão prática aconselhamos fazê-la com os mais pequenos. Irão perceber que o saudável é tão bommmm 
Ingredientes:
200 g flocos de aveia finos
1 banana esmagada
Amêndoa picada para envolver
Preparação:
Basta juntar aveia, banana esmagada até formar uma massa densa. Depois passam-se as bolinhas pela amêndoa picada, colocam-se no forno a 200ºC até alourarem
Delícia!
I C&S
Beijinhos da nutri
Copos de iogurte com banana e kiwi
Que acham destes copos de iogurte com fruta? Ideais para um pequeno almoço ou brunch😋
Super saudáveis, sem açúcar, sem glúten e sem gorduras!❤️
Fáceis de preparar e são uma delícia! ❤️
Ingredientes:
120g de flocos de aveia finos ou grossos ( eu usei finos)
1 banana 🍌 esmagada
1 🥄 de chá de essência de baunilha
3🥄 de sopa côco 🥥 ralado
1 iogurte de côco “Natur” Danone ou outro ( sem açúcares adicionados)
Fruta a gosto laminada ( a que houver em casa )🍌🥝🍏🫐🍓
Preparação:
Numa taça, misture a aveia com o coco ralado, a banana e reserve.
Leve a cozer em forno pré- aquecido a 180 graus em formas untadas ( coloquei um pouco de óleo embebido num guardanapo de papel, para colocar o mínimo de gordura).
Coloca-se a massa da aveia nas formas e molda-se com a ajuda de uma 🥄. Vai a cozer durante 30 minutos.
Deixe arrefecer. Por fim coloque o iogurte nos copos e decore com fruta.
Delícia!!
Papas de aveia super saudáveis
Ingredientes:
200 ml de leite magro🥛 magro (ou bebida vegetal)
6 c sopa de flocos de aveia (podem ser grossos ou finos)
casca de 1 limão 🍋
1/2 maçã 🍎 cortada aos pedacinhos
Canela em Pó.
Preparação: Colocar numa caçarola o leite magro com a casca de limão e os flocos de aveia até estes começarem a ferver e formar uma consistência tipo papinha. Depois retira-se do fogão, retira a casca de limão e coloca-se numa taça de pequeno almoço. Dispõe por cima os pedaços de maçã e polvilha com canela a gosto. Delícia!!
Beijinhos da nutri
Panquecas com mel e frutos vermelhos ❤️🌾
(sem açúcares e sem gorduras adicionadas)
Ingredientes:
1 chávena de chá de farinha de aveia🌾
1 chávena de leite magro 🥛( bebida vegetal)
1 ovo 🥚
1 banana madura esmagada 🍌
1 🥄sopa de mel🍯
1 🥄 de chá de fermento em pó
Pepitas de chocolate (cacau 70%)
1 🥄 chá de essência de baunilha
Numa taça colocas a 🍌esmagada, o 🥚, e o 🍯. Misturar tudo muito bem… depois adicionas o leite e mexes novamente. Por fim colocas a farinha e o fermento e envolves muito bem com uma cara de arames e reserva.
Colocas uma frigideira anti- aderente a aquecer ligeiramente e vais colocando colheres de sobremesa de massa. Logo que apareçam umas bolinhas deves virar a panqueca com a ajuda de uma espátula de metal. Deixar cozinhar e já estão!!
Super fofas e deliciosas!! 🥰
I❤️🌾🍯🍌🥚
Podem servir com fruta, mel e iogurte!
Beijinhos da Nutri
Bolo de banana fit
Hora do lanche é hora de bolo de banana fit
A receita … a mesma de sempre!Super prática, saudável e deliciosaaaaa!!
Ingredientes:
2 bananas 🍌 🍌( 1 esmagadas com um garfo)
2 ovos inteiros
1 chávena de farinha de aveia🌾
1 chávena de farinha trigo integral🌾
100g adoçante em pó para culinária
1/2 chávena bebida aveia ( ou outra a gosto) ou leite 🥛 magro
1 chávena flocos aveia finos
1 🥄chá fermento em pó
Preparação:
Misturam tudo e vai ao forno a cozer numa forma redonda.
Fica super fofinho🥰
Querem a receita?
Ingredientes:
6 ovos
200g de farinha de trigo
1 🥄sobremesa de fermento em pó
3🥄sopa adoçante líquido
1 tablete chocolate 70% cacau 🍫
Preparação:
Comece por separar as claras das gemas. De seguida adicione o adoçante líquido ás gemas e misture muito bem. À parte coloque as claras em castelo com a ajuda de uma batedeira, envolva-as no preparado anterior e reserve. Num tachinho à parte derreta o 🍫em banho maria e misture em um pouco da massa anterior. Por fim coloque a 1a massa numa forma de ir ao forno e só depois adicione sem misturar a massa do chocolate.
Vai a cozer a 200 graus durante 20 minutos.
Ótima sugestão para fazer no dia de são Valentim ❤️😉
Espero que gostem!
Bolo de iogurte com flocos de aveia
Que tarde tão boa para fazer um lanche ao ar livre ☀️
Que me dizem deste lindo bolo de iogurte e flocos de aveia que fiz??
Super saudável, prático e rápido de fazer. A aveia é rica em fibras que contribuem para o elevado poder saciante 😘.
Ingredientes:
4 ovos inteiros
1 iogurte sólido magro natural ou de aromas
3 medidas(copo) de farinha de aveia/trigo
1 medida(copo) açúcar de coco/ mascavado
1 medida(copo) leite magro quente ou bebida vegetal
1 medida(copo) flocos aveia finos
1 🥄 de chá de fermento
Preparação:
Juntam todos os ingredientes, misturam bem e vai ao forno a cozer😋
Delícia🥰
Folar de Páscoa
Já escolheram a receita para o vosso folar?
Aqui vos deixo uma receita bem tradicional, saudável e muito deliciosa 🥰
Folar tradicional de Páscoa 🐣
Ingredientes:
250 ml leite magro ou bebida vegetal
50g de margarina vegetal derretida ou azeite
100g açúcar mascavado
1 ovo
400g farinha tipo 55
170g farinha integral de trigo ou de aveia
20g fermento fresco de padeiro ou fermento seco
1 🥄 sobremesa canela
1 🥄 sobremesa erva doce
Preparação:
Dissolve-se o fermento fresco no leite morno, misturam-se todos os ingredientes, vai a levedar 1:30h e posteriormente tendem 2 folares ( entrançado ou em bola).
Para finalizar pincela-se por cima com gema de ovo batida e só depois vai ao forno a 180 graus cerca de 30 minutos.
Mãos na massa…Toda a família vai adorar! 😘
I❤️🌾🐰🌷🐣
Beijinho da nutri😉😘😘😘😘😘
Feliz Páscoa!🙏🏻🌼
Brownies de chocolates light🍫
Para uma tarde de domingo mais saborosa e requintada, hoje deixamos esta receita☀️.
Sem açúcar, sem lactose e sem glúten (apto para vegetarianos)😉
Ingredientes:
3 ovos 🥚 inteiros
150 g farinha de amêndoa
1/2 chávena de chá de óleo de coco
1 🥄 café de essência de baunilha
80g de adoçante culinária ( stévia)
150g chocolate culinária 70% cacau
1 chávena de nozes picadas
Preparação:
Derreta o chocolate em banho maria juntamente com o óleo de coco, misture bem e reserve. Em outro recipiente coloque o adoçante com os ovos, misture bem e adicione no preparado anterior. Adicione-lhes a farinha e as nozes picadas e misture novamente tudo muito bem. Leva a cozer em tabuleiro já preparado para ir ao forno durante cerca de 15 a 20 minutos em forno a 180.C
Quadradinhos de cenoura com chocolate negro
Domingo é dia de visitar os avós… que acham de levar um bolinho de cenoura 🥕 e chocolate 🍫
Querem a receita?
Ingredientes:
3 ovos 🥚 inteiros
2 chávenas de farinha de arroz
1 chávena de açúcar de coco 🥥
1/2 chávena de óleo de coco/ girassol 🌻
1/2 chávena de bebida vegetal
3 chávenas de cenoura 🥕 🥕🥕ralada
1 🥄 chá de fermento pó
🍫 70% cacau
Preparação:
Misture o açúcar, com os ovos 🥚 e o óleo de coco. Misture bem… adicione a farinha com o fermento e ao mesmo tempo a bebida vegetal morna. Por fim envolva as cenouras 🥕 raladas. Num tabuleiro coloque a massa e vai ao forno a cozer a 200 graus. Por fim derreta o chocolate 🍫 em banho maria e espalhe por cima. Deixe arrefecer e corte aos quadradinhos.
Super delícia 😋
